Дневник питания за 02.05.2022

Много лишних перекусов, вместо нормального приёма пищи, надо планировать. А не перекусами догоняться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Ленивая ачма	210	359.9	27.5	12.8	31.5
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1005	455	30	20	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный "Кокосовый торт"	40	142	10	2.8	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	144	10	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика	167	58.5	10	0	5
Хлопья мультизерновые	32	112	3.5	0.5	23.7
Итого	199	170	13	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мексиканская смесь	200	99.6	5.4	0.6	19.8
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Вода	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Детское питание, Десерт, банан с яблоком, пюре	190	129.2	0.6	0.4	29.1
Итого	852	493	48	10	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Тортилья цельнозерновая tortillove	60	174	5.6	2.6	31.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	280	2	0.3	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода	280	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	862	360	16	16	34
Итого за день	3438	1624	119	51	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vetrenaya 02.05.2022 22:44

Ох, даа, тоже часто когда была в беготне дел, перекусы были частью дня более стабильной, чем приемы пищи. Что не очень хорошо сказывалось на мне, так как оказалось инсулинорезестенстность ждала за углом. Благо сейчас и возможности и желания совпали и позволили их убрать полностью уже давно. Хотя вот сегодня после сыыытной еды, прям минут 30 назад сдалала кексы и умяла пернд сном, ну а шо🙈😂

Надежда 03.05.2022 13:53

Vetrenaya, первое и главное это понимание проблемы, а потом уж и борьба с ней.)

Татьяна 03.05.2022 13:57

Мне доктор перекусы запретила. Только приемы пищи. Три штуки))))

Vetrenaya 03.05.2022 16:57

Надя Король, точно)

Надежда 04.05.2022 21:07

Татьяна, тоже слышала про отказ от перекусов, но совсем о казаться не могу. Задача, чтобы их было не 5)

Татьяна 05.05.2022 01:57

Надя Король,у меня получилось, разбила калории и БЖУ на завтрак-обед-ужин и стараюсь полноценно соответствовать. Иногда пробивает, конечно, но стараюсь чтобы пореже...)) Все мы люди.

Надежда 05.05.2022 16:03

Татьяна, здорово, пусть все получается!

Татьяна 12.05.2022 02:30

Надя Король,спасибо))