Надежда
05.05.2022 21:21
Дневник питания за 05.05.2022
День средне хороший витаминов правда мало, но как есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 5% |
25
|
29 | 4 | 1.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 248 | 14 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг "Белый шоколад с клубничным муссом" |
200
|
280 | 12 | 5 | 38 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 980 | 332 | 12 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
180
|
172.8 | 3.8 | 5.2 | 27.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 307 | 306 | 31 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika layers hazelnut-caramel |
1
|
201 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 60 | 201 | 18 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
72
|
75.7 | 15.8 | 1.3 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
132
|
91.1 | 3.4 | 6.6 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколадный пудинг |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 723 | 358 | 23 | 12 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
36
|
86.1 | 2.5 | 1.2 | 16.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 64 | 130 | 3 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 172 | 140 | 3 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3014 | 1718 | 107 | 52 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
06.05.2022 08:42
А как будто вполне хороший рацион, странно, что маловато витаминов.
Кофе пьете 3 раза в день? Не декафенизированный?
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
