Дневник питания за 06.05.2022

День пятничный, тяжелей, хотелось съесть лишнее, в виде шаурмы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	394	299	18	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг шоколадно-ореховый	200	260	5.2	9.8	36.4
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	470	380	7	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	180	172.8	3.8	5.2	27.5
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	85	73.1	16.5	0.8	0
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Итого	370	257	21	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chika Layers Crispy Cookies	1	196	18	7.5	3.5
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	20	110	1.4	6.8	10.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1080	306	19	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента с дыней	109	54.5	11.3	0	2.7
Хлопья мультизерновые	29	101.5	3.2	0.4	21.5
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Крем Творожный [Байкальский]	135	178.2	11.7	8.1	14.7
Итого	397	470	29	16	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Каждый День]	78	156	5.9	7.4	16.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	878	156	5	7	16
Итого за день	3589	1869	101	70	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 07.05.2022 06:58

Яблоко провоцирует аппетит. Особенно, съеденное вечером.

Надежда 07.05.2022 17:24

Elena, спасибо за мнение, но есть то я не хотела особо, просто хотелось вместе с семьёй съесть шаурму, потому что час ходили и все такое покупали.

Эми Юрдаман 07.05.2022 17:49

Шаурма штука вкусная! Кстати, в большинстве своём она полезный продукт: мясо, овощи. Можно есть со спокойной совестью😄
Я иногда даже дома делаю. Правда пока не научилась также красиво, как повара замаиывать её

Надежда 07.05.2022 19:28

Эми Юрдаман, согласна, я ребёнку так и говорю, что полезно, хлеб с овощами и курицей.