Надежда
19.05.2022 21:42
Дневник питания за 19.05.2022
День не предполагал тренировку, но вместо пятницы пошла сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
117.1 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 504 | 39 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 1170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы печёночный |
120
|
260.4 | 31.8 | 11.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мороженое шоколадное |
58
|
191.4 | 2 | 11 | 12.2 |
| Итого | 238 | 458 | 34 | 22 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовая постила |
42
|
110.5 | 1 | 0 | 24.8 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Bombbar Duo каппучино и крем |
1
|
187 | 20 | 5.6 | 3.6 |
| Итого | 552 | 377 | 21 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
89
|
84.6 | 6.8 | 0.4 | 12.9 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Хлопья мультизерновые |
26
|
91 | 2.9 | 0.4 | 19.2 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
119
|
41.7 | 7.1 | 0 | 3.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Батончик глазированный "Фундучное пралине" |
16
|
62.6 | 4 | 2.7 | 2.5 |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 389 | 32 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3928 | 1802 | 129 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
