Надежда
22.05.2022 08:40
Дневник питания за 21.05.2022
Целый день была на экскурсии, посетили много исторических мест. г.
Слоним, Жировичский монастырь, усадьба Паскевичей, церковь в
Сынковичах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 369 | 296 | 19 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 1040 | 142 | 10 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
82.8 | 5 | 5.3 | 3.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Салат с Говядиной и Помидорами [Виктория] |
120
|
90 | 4.8 | 2.4 | 12 |
| Филе под Сыром [АТБ] |
140
|
228.2 | 26.5 | 13 | 2 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
80
|
280.8 | 3.8 | 7.4 | 51.4 |
| Компот Изюм-Курага-Яблоко [Агуша] |
150
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 880 | 861 | 43 | 29 | 107 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chica layers crispy cookies |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.2 |
| Хлеб |
35
|
83.7 | 2.5 | 1.1 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 402 | 417 | 24 | 11 | 43 |
| Итого за день | 2971 | 1718 | 96 | 57 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Эми Юрдаман
22.05.2022 08:47
Какая красота😍С удовольствием просмотрела ваши фото. Тоже
захотелось куда-нибудь в красивое место съездить
Надежда
22.05.2022 10:02
Эми
Юрдаман, спасибо, оказывается красивое не так уж и далеко)
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
