Надежда
23.05.2022 22:09
Дневник питания за 23.05.2022
Хотела вечером после тренировки съесть десерт, но хватило три
ложечки и решила съесть его завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
1
|
85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 432 | 30 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовая постила |
21
|
55.2 | 0.5 | 0 | 12.4 |
| Итого | 1021 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
40
|
143.2 | 9.6 | 0.9 | 20.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 317 | 293 | 38 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
85
|
298.3 | 4 | 7.9 | 54.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 865 | 606 | 14 | 24 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли Миндальный с кокосом Chikalab |
1
|
207.2 | 5.5 | 16 | 5.8 |
| Итого | 40 | 207 | 5 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
144
|
50.4 | 8.6 | 0 | 4.3 |
| Хлопья мультизерновые |
23
|
80.5 | 2.5 | 0.3 | 17 |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
39
|
50.7 | 1.1 | 2 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 181 | 12 | 2 | 28 |
| Итого за день | 3760 | 1776 | 101 | 70 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
