Надежда
29.05.2022 21:53
Дневник питания за 29.05.2022
День прошёл хорошо, единственное хотела поехать на велике, но не
получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
16
|
43.4 | 1.1 | 4.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 276 | 13 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 700 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 378 | 31 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
71
|
74.7 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Мармелад Тропические Змейки [Mixbar] |
22
|
68.2 | 1.8 | 0 | 15.4 |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
50
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы пшеничный цельнозерновые |
15
|
39 | 1.5 | 0.1 | 8.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 1588 | 673 | 44 | 32 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 51 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4146 | 1639 | 97 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
30.05.2022 09:11
Приятный глазу рацион)
