Дневник питания за 30.05.2022

Белковый день получился, а углеводов не много, я в принципе и не против)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог 5%	113	131.1	18.1	5.7	2
Пшеничная мука цельнозерновая	20	68	2.6	0.5	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	695	389	34	20	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	118	47.2	3.7	0.2	7.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Вода	280	0	0	0	0
Батончик глазированный с начинкой «Лесной орех с карамелью»	60	201.6	18	8.5	2.7
Хлеб	39	93.2	2.7	1.2	17.8
Итого	712	530	41	21	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный с миндалем в карамели	19	102.4	1.3	5.7	10.3
Иммуно продукт кисломолочный	100	60	12	0	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Сыр Моцарелла с м.д.ж. в сухом веществе 45%	68	163.2	12.4	12.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	1038	399	28	23	16
Итого за день	3096	1438	106	65	88