Надежда
01.06.2022 22:28
Дневник питания за 01.06.2022
Хороший день и по питанию вкусно и прогулка вечером была
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
107
|
124.1 | 17.1 | 5.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
60
|
51 | 5.1 | 3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 359 | 33 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовая постила |
21
|
55.2 | 0.5 | 0 | 12.4 |
| Chica layers crispy cookies |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.2 |
| Итого | 630 | 251 | 18 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
127
|
143.5 | 30 | 2.4 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.1 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
7
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Булгур, крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 0.6 | 28.5 |
| Итого | 330 | 431 | 43 | 11 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 21 | 137 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
15
|
32 | 1.9 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
1
|
41.9 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 722 | 287 | 9 | 17 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
63
|
71.2 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
13
|
20.4 | 1.7 | 1.5 | 0.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
13.8 | 1 | 1 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
3
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 91 | 136 | 18 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2589 | 1602 | 127 | 72 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
