Надежда
02.06.2022 21:45
Дневник питания за 02.06.2022
Думала сегодня переем, так как после обеда постоянно хотелось
съесть чего-нибудь, но сложилось все хорошо, ещё и прогулка
вечерняя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный |
15
|
33.5 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
20
|
42.6 | 2.5 | 0.4 | 11.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 563 | 174 | 4 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1015 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
19
|
92 | 4.4 | 6.3 | 2.2 |
| Творог 5% |
105
|
121.8 | 16.8 | 5.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Рисовая мука, коричневая |
27
|
98 | 2 | 0.8 | 19.4 |
| Итого | 203 | 393 | 29 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 184 | 273 | 13 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 220 | 10 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
53
|
61.5 | 8.5 | 2.7 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
17
|
10.5 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
27
|
91.8 | 3.6 | 0.7 | 16.5 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 734 | 461 | 31 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
145
|
50.8 | 8.7 | 0 | 4.4 |
| Хлопья мультизерновые |
17
|
59.5 | 1.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 162 | 110 | 10 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3451 | 1809 | 103 | 74 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
