Надежда
06.06.2022 22:33
Дневник питания за 06.06.2022
Сегодня перебор, хотелось чего-то жирного, орехов сыра, вот я и
поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановые кексы |
167
|
290.9 | 21.4 | 9.2 | 29.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 671 | 331 | 21 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 22 | 144 | 3 | 13 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановые кексы |
152
|
264.8 | 19.5 | 8.4 | 27.1 |
| Итого | 152 | 264 | 19 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 498 | 344 | 24 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное ореховое |
100
|
210 | 5.5 | 13 | 17.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 210 | 5 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Степ Золотой [Славянка] |
20
|
88 | 2.1 | 5.4 | 8.6 |
| Любимая Аленка Молочная Помадка со Вкусом Печенья [Коммунарка] |
26
|
107.9 | 0.7 | 3 | 19.2 |
| Итого | 226 | 273 | 4 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
165
|
72.6 | 0.3 | 0.3 | 16.2 |
| Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлеб |
29
|
69.3 | 2 | 0.9 | 13.3 |
| Рулет столичный |
54
|
70.2 | 6.5 | 3.8 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
42
|
117.6 | 11.6 | 7.2 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1202 | 855 | 44 | 53 | 40 |
| Итого за день | 3571 | 2423 | 123 | 118 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
