Дневник питания за 09.06.2022

вот это я поела, утром встала с опухшим лицом, и надо мне это было? Ладно, идем дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	23	55	1.6	0.7	10.5
Рулет столичный	33	42.9	4	2.3	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Вода	150	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	522	534	17	26	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный с миндалем в карамели	80	431.2	5.6	24	43.5
Итого	80	431	5	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chica layers crispy cookies	1	196	18	7.5	3.2
Итого	49	196	18	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	359	2118.1	44.5	155.3	122.7
Вода	600	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Рулет столичный	30	39	3.6	2.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	150	142.5	11.4	0.7	21.8
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира	100	237	3.8	12.7	22
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Итого	1949	2951	77	188	216

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponеnta bio-skyr персик-абрикос	209	73.1	12.5	0	6.3
Хлопья мультизерновые	19	66.5	2.1	0.3	14.1
Итого	228	139	14	0	20
Итого за день	2828	4253	133	246	338

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.06.2022 11:28

Обычно такое бывает от пива с рыбкой😄

Алексей 10.06.2022 11:44

Может, много соли было?

Надежда 10.06.2022 12:47

Катерина, у меня бывает от много сьеденного на ночь, проверено) пиво с рыбой не употребляю)

Надежда 10.06.2022 12:48

Алексей, думаю в колбасе и всякой всячине которую я обычно не ем соль точно была.

Карамелька 10.06.2022 13:39

Я опухаю от соленого

Зайчатина 10.06.2022 15:01

Расскажите пожалуйста про этот скир беларусский питьевой. Есть ли от него пребиотический эффект? Он сильно жидкий или как другие питьевые "скиры"?

Надежда 10.06.2022 15:24

Зайчатина, вот такой я пью, хлопья заливаю. Люблю ложкой есть, значит не совсем жидкий.

Надежда 10.06.2022 15:25

А какой пребиотический эффект, пишут что обогашен бифилобактериями и лактобактериями

Надежда 10.06.2022 15:26

Такие ещё употребляю, но они по консистенции на молоко похожи.

Зайчатина 10.06.2022 15:27

Надя Король, ну если там такие же, как в мягком скире бактерии, это хорошо. Мой живот одобряет))) Заметила, что очень сильно самочувствие и пищеварение зависит от типа кисломолочки потребляемой. Йогурт и скир мне, например, заходят хорошо, а творог - не особо.

Зайчатина 10.06.2022 15:28

Надя Король, благодарю. Я просто такой не видела в магазине, только стаканчики. В онлайне продают, но его в руках не покрутишь не побультыхаешь, чтобы понять, что там - как молоко или как ряженка густая)

Надежда 10.06.2022 15:29

Зайчатина, почитала в википедии что
Скир напоминает нечто среднее между сметаной и творожной массой, имеет кисловатый вкус и густую консистенцию.
Так вот тот, что я ем больше кифир напоминает.

Алексей 10.06.2022 19:10

Надя Король, бывает. Организму всё равно откуда соль. Главное, что она есть. И задерживает жидкость. Отсюда и отёк, как одна из причин

Надежда 10.06.2022 21:17

Алексей, вот как интересно. Хотя когда обычно питаюсь то соли мало потребляю.

Надежда 10.06.2022 21:17

Зайчатина, а я чаще всего такой и покупаю.

Алексей 11.06.2022 16:21

Надя Король, соли и так много в продуктах. Особенно в полуфабрикатах