Надежда
14.06.2022 22:19
Дневник питания за 14.06.2022
Перебор по калориям, набираю вес, завтра надеюсь сброшу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
76
|
54.7 | 9.4 | 0.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
24
|
81.6 | 3.2 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 494 | 431 | 29 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CHIKA LAYERS |
1
|
201 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 60 | 201 | 18 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
240
|
105.6 | 0.5 | 0.5 | 23.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 440 | 119 | 0 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
79
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
24
|
67.2 | 6.6 | 4.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 657 | 36 | 41 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, картошка фри |
100
|
323 | 3.4 | 15.5 | 38.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Макфлури Карамель [Макдоналдс] |
1
|
354 | 8.1 | 9 | 60 |
| Слойка с Клубникой [Каприз] |
80
|
304 | 4.4 | 13.2 | 43.2 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
40
|
105.2 | 5.9 | 6.3 | 5.6 |
| Итого | 426 | 1125 | 22 | 47 | 148 |
| Итого за день | 3885 | 2625 | 110 | 131 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не новая я
14.06.2022 22:27
Загрузочный день)) ну вы не переживайте, главное продолжать и не
забрасывать это дело)
Надежда
15.06.2022 06:02
Не новая
я, да, спасибо, буду возвращаться сегодня к нормальному режиму
питания.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
