Надежда
27.06.2022 07:49
Дневник питания за 25.06.2022
Целый день в дороге, но не переела и это радует! Даже на ужин можно
было ращгуляться по еде, но взяла не так уж и много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.3 | 7.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 543 | 411 | 36 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с грибами по 1-164 |
250
|
107.5 | 4 | 3 | 16 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 430 | 270 | 9 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат (29г) [Nestle] |
1
|
154 | 1.6 | 8.3 | 18 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Биойогурт Семейный Завтрак Гранола, Грецкий Орех, Изюм [Слобода] |
200
|
234 | 7.2 | 10 | 28.6 |
| Салат Крабовый с Кукурузой [Санта Бремор] |
60
|
141 | 1.2 | 12.6 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 607 | 11 | 31 | 66 |
| Итого за день | 2692 | 1412 | 63 | 72 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
