Надежда
29.06.2022 20:58
Дневник питания за 29.06.2022
Странно вышло по жиркам, може так и есть, не знаю. Водила готовые
блюда санаторские, возможно и с запасом, как есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
210
|
467 | 29.6 | 33.8 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сок апельсиновый |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 420 | 477 | 29 | 33 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
400
|
108.4 | 4.4 | 5.2 | 12 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горбуша под польским соусом |
150
|
274.1 | 28.8 | 17.4 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1130 | 667 | 42 | 26 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Язык свиной отварной |
100
|
302.2 | 26.2 | 21.9 | 0 |
| Соус молочный по 2-92 |
59
|
49.6 | 1.2 | 3.1 | 4.2 |
| Морковь, тушенная в сметанном соусе |
150
|
228.6 | 3.6 | 17 | 16.4 |
| Итого | 389 | 646 | 34 | 44 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 20 | 70 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5219 | 1888 | 112 | 110 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
