Надежда
01.07.2022 22:14
Дневник питания за 01.07.2022
Чтобы добирать все витамины обязательно есть рыбу и морскую капусту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-строгановски |
100
|
211.8 | 6 | 19 | 4.4 |
| овощи тушеные |
150
|
76.1 | 1.8 | 1.8 | 13.1 |
| Слойка |
50
|
279 | 3.7 | 19.3 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 568 | 11 | 40 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2070 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
160
|
120 | 2.6 | 4.8 | 16.5 |
| Курица с ананасами |
100
|
112 | 14.7 | 4 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| Итого | 564 | 597 | 30 | 32 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
130
|
123.5 | 11.2 | 3.3 | 12.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 230 | 170 | 11 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырник |
150
|
281.1 | 32.8 | 7.8 | 18.6 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 715 | 527 | 40 | 18 | 47 |
| Итого за день | 4279 | 1897 | 94 | 94 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
