Надежда
03.07.2022 21:26
Дневник питания за 03.07.2022
В санатории ем все кроме хлеба булок и сладостей, надеюсь остаться
в том же весе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
225
|
387 | 27 | 14.4 | 36.5 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 540 | 559 | 47 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 |
50
|
47.5 | 5.9 | 1 | 3.8 |
| супы |
150
|
111.9 | 6.3 | 7.7 | 4.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| минтай под морковкой :) |
150
|
191.7 | 14.1 | 12.9 | 4.5 |
| Кальмар (Варка) |
19
|
17.4 | 3.1 | 0.4 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 559 | 487 | 33 | 23 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
130
|
123.5 | 11.2 | 3.3 | 12.4 |
| Итого | 130 | 123 | 11 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
20
|
12 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шницель рыбный натуральный |
130
|
264.3 | 19 | 15.2 | 13.9 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
150
|
112.5 | 2.4 | 4.5 | 15.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
5
|
20.9 | 0.4 | 0.5 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 506 | 29 | 26 | 38 |
| Итого за день | 3794 | 1677 | 120 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Юджин (кето+ИГ)
03.07.2022 21:41
да Вы молодец! С таким подходом, может, даже скинете
чуток... 
Елена
03.07.2022 21:58
Как ни странно, но в санаториях худые набирают(имею ввиду,
недостаточный вес), а полные - сбрасывают. При одинаковых рационах.
А ведь иногда блюда совсем не диетические. То же печенье …
Неужели режим и покой наконец-то дают организму нормально усваивать пищу… 😜
Неужели режим и покой наконец-то дают организму нормально усваивать пищу… 😜
Надежда
03.07.2022 22:59
Татьяна
Сысуева, я не взвешиваюсь, там есть меню и все расписано,
сколько грамм, калорий и т. Д. Не шведский стол, но заказное меню. 
Надежда
03.07.2022 23:00
Юджин
(кето+ИГ), спасибо, пока надеюсь не набрать, а там жизнь
покажет. Встаю в 6.30 хожу по лесу быстрым шагом, плюс в течении
дня, бассейн и тренировка.
Юджин (кето+ИГ)
03.07.2022 23:16
Надя Король написал:
Встаю в 6.30 хожу по лесу быстрым шагом, плюс в течении дня, бассейн и тренировка.
с такими тренировками трудно будет не скинуть вес. Если только Вы уже не на пределе своего нормального ИМТ...
Надежда
04.07.2022 15:05
Юджин
(кето+ИГ), не не на пределе, ещё даже не в нормальном имт
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
Просто любопытно