Надежда
04.07.2022 22:13
Дневник питания за 04.07.2022
Калорийность сегодня чуть больше, съела лишний сырник. Ещё от ужина
остались две булочки, сын сказал есть не будет, я в принципе тоже
не хочу, так как они обычные. Но забрала со столовой зачем-то их с
собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Молочный соус |
50
|
71.7 | 1.5 | 5.8 | 3.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.8 | 6 |
| Итого | 646 | 411 | 46 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Борщ холодный |
300
|
137.1 | 4.5 | 9.6 | 9 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Итого | 757 | 629 | 28 | 32 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша под польским соусом |
130
|
237.5 | 25 | 15.1 | 0.7 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
130
|
97.5 | 2.1 | 3.9 | 13.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1053 | 701 | 46 | 43 | 31 |
| Итого за день | 4806 | 1808 | 121 | 86 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
