Надежда
05.07.2022 22:57
Дневник питания за 05.07.2022
Сегодня находила 35.000 шагов, это рекордище у меня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
110
|
73.8 | 14.8 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
23
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 509 | 336 | 25 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
150
|
76.5 | 7.5 | 4.4 | 2 |
| Свинина мясная (Запекание) |
105
|
356.2 | 14.3 | 33.2 | 0 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
30
|
56.4 | 2 | 5 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь, тушенная в сметанном соусе |
100
|
152.4 | 2.4 | 11.3 | 10.9 |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 617 | 779 | 28 | 59 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сироп Ваниль [Spoom] |
20
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 320 | 143 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Соус молочный по 2-92 |
35
|
29.4 | 0.7 | 1.8 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 521 | 397 | 39 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3967 | 1657 | 94 | 89 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана.
05.07.2022 23:35
Обалдеть.Это ж сколько часов ходить надо.Так можно и вокруг земного
шарика обогнуть.🤣
Светлана
06.07.2022 08:08
Ого! Вот это похвально. У меня такое количество шагов - максимум) и
то это бывает где-то в путешествиях, когда буквально ходишь весь
день
Oksana
06.07.2022 09:02
Поздравляю с рекордом!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
