Надежда
06.07.2022 21:44
Дневник питания за 06.07.2022
Сегодня встала утром ходить, потом велик, потом бассейн и в итоге
чипсы и зефир
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
50
|
58 | 8 | 2.5 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
95
|
116.3 | 16.9 | 5.4 | 0 |
| Соус сметанный по 2-94 |
25
|
19.5 | 0.5 | 1.3 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 367 | 32 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
350
|
186.5 | 4.6 | 6 | 30.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| овощи тушеные |
150
|
76.1 | 1.8 | 1.8 | 13.1 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
29
|
12.8 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Яблоко |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 704 | 638 | 36 | 32 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
130
|
330.2 | 3.9 | 18.2 | 36.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
130
|
356.2 | 12.7 | 2.2 | 68.8 |
| Итого | 340 | 763 | 17 | 20 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
130
|
106.6 | 10.7 | 5.2 | 3.2 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
20
|
87.2 | 0.5 | 2.6 | 15.3 |
| Творожные Батончики [Злагода] |
100
|
404 | 2.4 | 26.7 | 38.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Кальмар (Варка) |
19
|
17.4 | 3.1 | 0.4 | 0.4 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 594 | 749 | 20 | 44 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик кокосовый |
20
|
74 | 2.4 | 1.4 | 14 |
| Чипсы Lays с беконом |
40
|
208 | 2.4 | 12.8 | 21.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 347 | 5 | 14 | 51 |
| Итого за день | 4668 | 2866 | 111 | 128 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
