Надежда
07.07.2022 21:45
Дневник питания за 07.07.2022
Как-то сегодня растащилр меня и сушечка лишняя и йогурт к
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Аппетитные" [Агрокомплекс] |
100
|
225 | 8 | 19 | 19 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
135
|
101.3 | 2.8 | 1.1 | 19.8 |
| Запеканка 13.05.17 |
100
|
164.6 | 11.2 | 7.6 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 535 | 494 | 22 | 27 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с Курицей [Harvest] |
1
|
506 | 12.8 | 7.8 | 32.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Суп с фрикадельками |
160
|
146.6 | 14.4 | 7 | 6.2 |
| Итого | 288 | 675 | 27 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
130
|
123.5 | 11.2 | 3.3 | 12.4 |
| Итого | 310 | 200 | 12 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Соус польский по 2-98 |
50
|
39 | 1.3 | 3.1 | 1.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Манник |
50
|
109.2 | 3.1 | 1.2 | 23 |
| Сушки простые из муки в/с |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 5 |
| Итого | 449 | 573 | 29 | 29 | 47 |
| Итого за день | 3582 | 1944 | 92 | 76 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория Т
07.07.2022 21:48
Вы ещё молодец, у меня сегодня лишние пицца и суши, например)
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
