Дневник питания за 14.07.2022

Калорий много, кушаю хорошо, занимаюсь тоже. Вот так.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Рыбный рулет с яйцом	150	187.1	22.5	7.4	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Сухари сливочные	4	16	0.3	0.4	2.7
Итого	364	549	38	18	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	120	304.8	3.6	16.8	33.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Шоколад сладкий	100	550	3	34	57.6
Суп грибной	400	104	5.2	7.2	5.2
блины с курицей и грибами	250	314	18.5	8	42.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Итого	1102	1850	39	78	245

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Мороженое сливочное шоколадное	120	222	4.3	12	24
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	15	79.6	1.2	5.1	6.9
Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад]	25	109.7	1.7	5	12.8
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	460	831	30	45	74
Итого за день	3926	3230	108	142	375