Надежда
15.07.2022 21:02
Дневник питания за 15.07.2022
Сегодня почти целый день в дороге, ела что придётся, но по калориям
меня устроило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты свинина+кур. мясо |
100
|
315.3 | 19.6 | 20.4 | 13.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| бутерброды |
50
|
163.5 | 4.3 | 8.3 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 630 | 29 | 32 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сэндвич с яйцом, сыром и беконом "Griddle Cak" |
80
|
217.6 | 9.6 | 10.6 | 20.3 |
| Чокопай [Orion] |
40
|
172 | 1.8 | 7.2 | 25.2 |
| Итого | 1420 | 512 | 17 | 24 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хуторок |
59
|
131.6 | 6.4 | 0.8 | 24.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр творожный Савушкин |
28
|
65.5 | 1.7 | 6.2 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маршмеллоу Haribo |
9
|
30 | 0.3 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 272 | 8 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
237
|
82.9 | 14.2 | 0 | 7.1 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 335 | 178 | 15 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3466 | 1683 | 74 | 76 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
