Надежда
16.07.2022 22:23
Дневник питания за 16.07.2022
Сегодня почти идеальный день, ура, если так будет, то все будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные кексы |
160
|
405.4 | 15.4 | 12.8 | 56.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 446 | 15 | 16 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% |
105
|
127.1 | 16.8 | 5.3 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 514 | 403 | 21 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
240
|
84 | 14.4 | 0 | 7.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| China layers |
30
|
98.4 | 9 | 4.1 | 1.1 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 742 | 518 | 57 | 13 | 35 |
| Итого за день | 3885 | 1458 | 98 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
