Надежда
18.07.2022 22:13
Дневник питания за 18.07.2022
Жолтеньуие и зелёные полоски для меня редкость, радостно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
74
|
89.5 | 11.8 | 3.7 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Рисовая мука, белая |
26
|
95.2 | 1.5 | 0.4 | 20.2 |
| Шоколадная паста с фундуком |
7
|
34.3 | 1.4 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 374 | 22 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
26
|
62.2 | 1.8 | 0.8 | 11.9 |
| Сыр творожный Савушкин |
22
|
51.5 | 1.3 | 4.8 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1313 | 203 | 6 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей |
359
|
445.5 | 52.1 | 5 | 39.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 559 | 447 | 52 | 5 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 277 | 309 | 8 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
126
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| EXPONENTA BIO-SKYR клубника-киви |
239
|
83.6 | 14.3 | 0 | 7.2 |
| Маршмеллоу Haribo |
15
|
50 | 0.5 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
30
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 322 | 18 | 11 | 35 |
| Итого за день | 3373 | 1657 | 108 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
