Надежда
22.07.2022 22:21
Дневник питания за 22.07.2022
Сегодня допвалась до моей любимой дыни, вкусно было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
63
|
73.1 | 10.1 | 3.2 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
27
|
91.8 | 3.6 | 0.7 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 376 | 30 | 19 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моккачино [Prime Star] |
280
|
117.6 | 5.9 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 780 | 117 | 5 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодник |
200
|
88.6 | 5.4 | 4 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
130
|
249.6 | 3.6 | 12.5 | 30.6 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
80
|
372.8 | 10.9 | 36.6 | 0 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
70
|
39.2 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 590 | 875 | 29 | 61 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chica layers crispy cookies |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 196 | 18 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
430
|
150.5 | 2.6 | 1.3 | 31.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Дыня |
185
|
64.8 | 1.1 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
153
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 1028 | 333 | 6 | 7 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
20
|
71 | 5 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 20 | 71 | 5 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3647 | 1971 | 95 | 104 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
