Надежда
24.07.2022 22:11
Дневник питания за 24.07.2022
Углеводики перебрала, очень хотелось вот и съела их
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 701 | 64 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
57
|
136.3 | 4 | 1.8 | 26 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
54
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
30
|
109.2 | 5.7 | 6 | 3.3 |
| Итого | 268 | 527 | 33 | 23 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
140
|
133 | 12.1 | 3.5 | 13.4 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
34
|
140.4 | 1 | 5.3 | 22.1 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 1026 | 610 | 19 | 14 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
75
|
159.8 | 9.4 | 1.7 | 43.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
85
|
243.1 | 17.4 | 18.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кукурузные палочки |
45
|
161.5 | 4.6 | 0.7 | 36.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 873 | 761 | 49 | 25 | 99 |
| Итого за день | 3376 | 2016 | 106 | 71 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
