Надежда
26.07.2022 22:16
Дневник питания за 26.07.2022
Не очень сегодня ден, углеводы, много, и хотелось ещё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Савушкин Продукт] |
120
|
114 | 8.4 | 4.8 | 9.4 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
65
|
48.8 | 0.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 899 | 544 | 21 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 255 | 4 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей з |
200
|
219.8 | 27 | 2.8 | 21.6 |
| Итого | 200 | 219 | 27 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
14
|
50.7 | 1.7 | 0.4 | 10.2 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
20
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
30
|
145.2 | 6.9 | 9.9 | 3.5 |
| Итого | 234 | 343 | 11 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
21
|
44.7 | 2.6 | 0.5 | 12.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Апельсин |
176
|
75.7 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Кукурузные палочки |
18
|
64.6 | 1.9 | 0.3 | 14.6 |
| Батончик Кето (со вкусом тропического кокоса и миндаля) |
20
|
96.8 | 4 | 7 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 794 | 21 | 35 | 96 |
| Итого за день | 3484 | 2163 | 86 | 86 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
