Надежда
28.07.2022 06:12
Дневник питания за 27.07.2022
Ужин перешёл в праздник живота, а все из-за нервов,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная паста с фундуком |
9
|
44.1 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 834 | 454 | 39 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
37
|
88.5 | 2.6 | 1.2 | 16.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 69 | 200 | 11 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 50 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей |
250
|
310.2 | 36.3 | 3.5 | 27.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 310 | 36 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
26
|
94.1 | 3.1 | 0.7 | 18.9 |
| Протеиновый батончик |
1
|
178 | 20 | 6.6 | 2.2 |
| Нектарин |
650
|
286 | 6.9 | 2.1 | 57.5 |
| Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
| Нуга с арахисом |
20
|
94 | 2 | 4 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1559 | 785 | 34 | 21 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
69
|
165 | 4.8 | 2.2 | 31.5 |
| Сыр творожный |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| Сыр творожный |
17
|
37.9 | 1.9 | 3.3 | 0.3 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
90
|
166.5 | 3.2 | 9 | 18 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
90
|
498.6 | 8.8 | 31.2 | 45.4 |
| Булочки столичные |
53
|
142.6 | 4.5 | 1.2 | 28.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 1155 | 27 | 56 | 133 |
| Итого за день | 3987 | 3089 | 159 | 120 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга Анатольевна
28.07.2022 07:08
Oksana
28.07.2022 15:45
Ужин вкуснейший!
Aлександра
28.07.2022 15:58
Хороший праздник живота получился)))
Оторвались как следует))
Наверно, ещн не все гиаммы в дневник записали))
Оторвались как следует))
Наверно, ещн не все гиаммы в дневник записали))
Надежда
28.07.2022 21:41
Aлександра, нет, все чётко записано)))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
