Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

28.07.2022 21:41

Дневник питания за 28.07.2022

Сегодняшний день меня радует, еды не много и тренировка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	62	148.2	4.3	2	28.3
Сыр творожный	32	71.4	3.5	6.1	0.5
Неуробекс-Тева	1	0	0	0	0
Кальций-д3-мик форте	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	656	225	8	8	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitnesshock батончик	60	219.6	12	12	6.6
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	227	273	13	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с курицей з	250	274.8	33.8	3.5	27
Итого	250	274	33	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный	100	60	12	0	2.5
Итого	100	60	12	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом)	49	177.4	5.8	1.3	35.6
Шоколадная паста с фундуком	13	63.7	2.6	4.9	1.2
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	170	74.8	0.3	0.3	16.7
Вода	750	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1762	321	9	6	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein pancake banana cream	40	110.4	10	5.2	2.7
Йогурт экспонента	140	95.2	16.9	0	6.7
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	237	260	27	5	21
Итого за день	3232	1415	104	38	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная