Надежда
29.07.2022 21:56
Дневник питания за 29.07.2022
Что-то ела целый день и кажется не переставая, хорошо не больше
2000 калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
117.1 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколадная паста с фундуком |
10
|
49 | 2 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1120 | 422 | 22 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
37
|
95.1 | 1.1 | 0.3 | 21.4 |
| Итого | 37 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик |
50
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 50 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей з |
250
|
274.8 | 33.8 | 3.5 | 27 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
20
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 360 | 371 | 37 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 260 | 148 | 18 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Biscuit Banana Brownie |
25
|
85.3 | 7.5 | 4 | 1.2 |
| Итого | 25 | 85 | 7 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Злебцы вафельные |
32
|
114.2 | 3.7 | 1 | 22.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Сыр творожный |
29
|
64.7 | 3.2 | 5.6 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1006 | 495 | 31 | 29 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3503 | 1905 | 129 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
30.07.2022 12:41
Вот для этого помогает дневник , берега видеть надо!
