Надежда
31.07.2022 17:13
Дневник питания за 30.07.2022
День в походе, подсчитала что вспомнила, идём дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злебцы вафельные |
14
|
50 | 1.6 | 0.4 | 9.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный |
89
|
73 | 7.2 | 0.1 | 10.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
36
|
122.4 | 4.8 | 0.9 | 22.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный |
89
|
73 | 7.2 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1815 | 526 | 36 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 100 | 326 | 0 | 0 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
150
|
427.5 | 21 | 37.5 | 1.5 |
| Итого | 150 | 427 | 21 | 37 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злебцы вафельные |
60
|
214.2 | 6.9 | 1.9 | 42.4 |
| Итого | 60 | 214 | 6 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Мини Круасаны [Булко] |
90
|
297 | 5.4 | 12.6 | 42.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Дыня |
1000
|
350 | 6 | 3 | 74 |
| Итого | 2320 | 790 | 16 | 16 | 147 |
| Итого за день | 4445 | 2284 | 81 | 72 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дарья
02.08.2022 20:00
Поход, как здорово 👍
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
