Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

01.08.2022 21:43

Дневник питания за 01.08.2022

Надо снизить вес в ближайшие три дня, это мой личный загон. Пока побуду 1300-1500

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная паста с фундуком	9	44.1	1.8	3.4	0.8
Творог 5%	180	208.8	28.8	9	3.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	838	490	39	23	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Snaqer	1	227	8	17	4
Итого	550	227	8	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Гречка с курицей	250	276.5	27.5	5.8	29
Итого	344	286	28	5	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Хоебцы Полоцкие ржаные новые	8	25.7	0.8	0.2	5.3
SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS	10	42.8	0.7	3.1	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	718	171	3	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	700	0	0	0	0
Йогурт экспонента	140	95.2	16.9	0	6.7
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	917	135	17	0	14
Итого за день	3367	1311	96	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Дарья 02.08.2022 19:59

Надя, а почему именно в три дня?

Надежда 02.08.2022 22:11

Дарья, цель поставила себе на определённый вес, если не достигну, то определённую сумму придётся отдать туду куда не хочу.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна