Надежда
08.08.2022 06:18
Дневник питания за 07.08.2022
День переедания, зачем столько ела, непонятно.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
39
|
93.2 | 2.7 | 1.2 | 17.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
44
|
41.8 | 3.4 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 163 | 319 | 20 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Chika Layers |
0.5
|
100 | 9 | 4.3 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
263
|
128.9 | 2.1 | 0.8 | 25.2 |
| Итого | 302 | 319 | 14 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Layers |
0.5
|
100 | 9 | 4.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рулет столичный |
38
|
49.4 | 4.6 | 2.7 | 1.3 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
28
|
95.2 | 3.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 225 | 458 | 37 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1860 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
168
|
58.8 | 10.1 | 0 | 5 |
| Свинина Яблочко Копчено-Вареная [Ариант] |
50
|
142.5 | 7.5 | 12.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Хлопья мультизерновые |
33
|
115.5 | 3.6 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Кукурузные палочки |
7
|
25.1 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Мороженое Frudoza киви и крыжовник |
65
|
109.9 | 1 | 4.4 | 16.6 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
80
|
148 | 2.9 | 8 | 16 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
35
|
123.9 | 1 | 1.2 | 27.1 |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
100
|
240 | 3.7 | 7.4 | 38.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
150
|
724.5 | 6.8 | 30 | 105.9 |
| Итого | 1071 | 2090 | 59 | 85 | 270 |
| Итого за день | 3622 | 3193 | 131 | 135 | 344 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
