Надежда
08.08.2022 22:02
Дневник питания за 08.08.2022
Наконец-то я не переела, ура, но завтра тортик на работе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рулет столичный |
48
|
62.4 | 5.8 | 3.4 | 1.7 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
28
|
95.2 | 3.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 1041 | 377 | 29 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
800
|
392 | 6.4 | 2.4 | 76.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 815 | 482 | 9 | 10 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Итого | 50 | 200 | 3 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
250
|
276.5 | 27.5 | 5.8 | 29 |
| Итого | 250 | 276 | 27 | 5 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
7
|
33.9 | 1.6 | 2.3 | 0.8 |
| Хоебцы Полоцкие ржаные новые |
8
|
25.7 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 955 | 122 | 14 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Яблочко Копчено-Вареная [Ариант] |
46
|
131.1 | 6.9 | 11.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Protein cookie strawberry and corn |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Итого | 260 | 304 | 15 | 19 | 11 |
| Итого за день | 3371 | 1762 | 99 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Oksana
09.08.2022 13:06
Надо держаться или оставить место тортику.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
