Надежда
09.08.2022 22:05
Дневник питания за 09.08.2022
Торт вписался, не очень довольна калорийность, но лучше меньше
2000, чем больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
117.1 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 961 | 530 | 32 | 18 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Бисквитный Творожный [Татьяна] |
100
|
300 | 6 | 12 | 42 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 305 | 6 | 12 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Итого | 565 | 535 | 10 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 268 | 213 | 10 | 14 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
179
|
62.7 | 10.7 | 0 | 5.4 |
| Protein cookie strawberry and corn |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 589 | 248 | 20 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 28 | 78 | 7 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3331 | 1916 | 86 | 80 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
