Надежда
10.08.2022 21:17
Дневник питания за 10.08.2022
Новая цель, до 4 сентября средний вес должен быть 65, сейчас 66.7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс банаг творог со сливками |
188
|
336.7 | 22.2 | 11.1 | 35.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 342 | 22 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 16 | 96 | 3 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с курицей |
250
|
283.3 | 29.3 | 5.3 | 29.3 |
| Итого | 250 | 283 | 29 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 50 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
450
|
220.5 | 3.6 | 1.4 | 43.2 |
| Хлебцы бородинские Щедрые |
36
|
135 | 4.3 | 1.1 | 27 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1046 | 363 | 8 | 2 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы шиитаке с овощами |
125
|
100 | 3.1 | 3.8 | 13.8 |
| Донер со Свининой [Европа] |
50
|
130 | 3.8 | 8 | 10.5 |
| йогурт греческий TEOS 2% |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
11
|
37.3 | 1.2 | 0.1 | 7.8 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кекс банаг творог со сливками |
38
|
68.1 | 4.5 | 2.2 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 661 | 611 | 28 | 27 | 61 |
| Итого за день | 3331 | 1882 | 101 | 65 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катерина
10.08.2022 21:19
Вес небольшой, трудно будет скинуть 1,7,с большим весом можно
много, а с маленьким скидываются граммы
Катерина
10.08.2022 21:23
Надя
Король, ну дай бог!❤
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
