Надежда
12.08.2022 10:40
Дневник питания за 11.08.2022
умею и пракикую, 2700, но идем дальше как бы ни было сложно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс банаг творог со сливками |
177
|
317 | 20.9 | 10.4 | 33.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 322 | 21 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 108 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей з |
250
|
274.8 | 33.8 | 3.5 | 27 |
| Итого | 250 | 274 | 33 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы бородинские Щедрые |
72
|
270 | 8.6 | 2.2 | 54 |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
11
|
53.2 | 2.5 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 668 | 894 | 34 | 29 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
125
|
43.8 | 7.5 | 0 | 3.8 |
| Хлебцы бородинские Щедрые |
24
|
90 | 2.9 | 0.7 | 18 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar" |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Орешки со Сгущёнкой [Валенсия] |
165
|
666.6 | 9.7 | 34.2 | 79.4 |
| Итого | 1853 | 1145 | 55 | 50 | 114 |
| Итого за день | 4427 | 2744 | 148 | 103 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Катерина
12.08.2022 11:19
Вау, если бы я столько калорий съела, то +500г обеспечено!😳
Ню
12.08.2022 11:27
А рацион то какой вкусный на 2700 и, в принципе, в нем много чего
есть полезного.
Кекс в форме
12.08.2022 11:33
Все правильно делаете, сначала фиксируете, что съедаете, потом
смотрите, сколько надо будет урезать и что именно.
Катерина
12.08.2022 19:12
Надя
Король, ну да, это точно, к сожалению на новый год одним днем
как-то не обходится
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
