Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

15.08.2022 21:23

Дневник питания за 15.08.2022

Все получилось хорошо и после выходных вернулась к норм питанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные пшеничные с отрубями	18	64.2	2.1	0.5	12.7
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Итого	293	109	4	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Цинк 25 мг половинка	1	0	0	0	0
Итого	1051	143	2	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут с курицей	250	283.3	29.3	5.3	29.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	530	286	29	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer Peanuts & caramel bar	1	228	10	16	4
Хоебцы Полоцкие ржаные новые	18	57.8	1.7	0.3	11.9
Вода	560	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Протеиновый белый шоколад с миндалем и кокосовыми чипсами	37	189.8	7.1	14.3	4.1
Итого	683	583	22	40	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика	250	87.5	15	0	7.5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Хлопья мультизерновые	25	87.5	2.8	0.4	18.5
Дыня	191	66.9	1.1	0.6	14.1
Дыня	130	45.5	0.8	0.4	9.6
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Итого	690	354	20	5	56
Итого за день	3247	1477	79	55	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%