Надежда
16.08.2022 22:13
Дневник питания за 16.08.2022
Калории и тренировка, в итоге все хорошо вписалось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
117.1 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 370 | 566 | 33 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 41 | 144 | 9 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 2 |
250
|
337.3 | 38 | 5 | 34.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 2565 | 359 | 38 | 5 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый белый шоколад с миндалем и кокосовыми чипсами |
67
|
343.7 | 12.9 | 25.9 | 7.5 |
| Хоебцы Полоцкие ржаные новые |
22
|
70.6 | 2.1 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 89 | 414 | 15 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Протеиновое печенье с апельсином |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
20
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 344 | 29 | 4 | 43 |
| Итого за день | 4215 | 1834 | 126 | 64 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
