Надежда
21.08.2022 09:22
Дневник питания за 20.08.2022
После обжорств есть не хотелось, прям и день хорошо прошёл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семейный завтрак Гранола Грецкий орех Изюм |
130
|
115.7 | 6.5 | 4.7 | 15.6 |
| Хлеб |
21
|
50.2 | 1.5 | 0.7 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 228 | 12 | 10 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
21
|
50.2 | 1.5 | 0.7 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
15
|
51 | 2 | 0.4 | 9.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 83 | 263 | 13 | 9 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 147 | 10 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
354
|
123.9 | 2.1 | 1.1 | 26.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
54
|
32.4 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Дыня |
188
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
65
|
118.3 | 1.2 | 4.4 | 18.5 |
| Дыня |
215
|
75.3 | 1.3 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 1057 | 551 | 15 | 19 | 78 |
| Итого за день | 2429 | 1191 | 52 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
