Надежда
21.08.2022 21:38
Дневник питания за 21.08.2022
На этой неделе максимум 1800 калорий, буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Паста арахисовая с протеином банан |
6
|
32.4 | 1.8 | 2.5 | 0.6 |
| Мармелад |
11
|
35.3 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 758 | 363 | 25 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
262
|
91.7 | 1.6 | 0.8 | 19.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1336 | 223 | 18 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
64
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кукуруза, консервы |
51
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 256 | 110 | 3 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Лаваш Оригинальный, бездрожжевой |
44
|
127.6 | 3.5 | 3.1 | 20.7 |
| Итого | 275 | 297 | 23 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
118.3 | 1.2 | 4.4 | 18.5 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Лаваш Оригинальный, бездрожжевой |
44
|
127.6 | 3.5 | 3.1 | 20.7 |
| Инжир сушеный |
27
|
69.4 | 0.8 | 0.2 | 15.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" |
17
|
59.8 | 4.3 | 2.9 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 723 | 646 | 32 | 22 | 73 |
| Итого за день | 3348 | 1640 | 103 | 53 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
