Надежда
26.08.2022 22:48
Дневник питания за 26.08.2022
Много углеводов и дыни вечером, завтра может быть сюрприз по весу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы банановые 24-08 |
80
|
128.4 | 11 | 3.3 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
11
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 411 | 350 | 21 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
20
|
47.8 | 1.4 | 0.6 | 9.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 150 | 142 | 2 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Frudoza киви и крыжовник |
65
|
109.9 | 1 | 4.4 | 16.6 |
| Суши Шок Премиум [Суши Шоп] |
125
|
286.3 | 7.5 | 8.8 | 43.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Итого | 2337 | 655 | 13 | 24 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
139
|
48.7 | 8.3 | 0 | 4.2 |
| Хлопья мультизерновые |
18
|
63 | 2 | 0.3 | 13.3 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 179 | 168 | 11 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
379
|
132.7 | 2.3 | 1.1 | 28 |
| Итого | 379 | 132 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
22
|
79.6 | 2.6 | 0.6 | 16 |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
20
|
68.8 | 2 | 1.1 | 14 |
| Дыня |
181
|
63.4 | 1.1 | 0.5 | 13.4 |
| Дыня |
98
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 7.3 |
| Дыня |
78
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 432 | 387 | 15 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3888 | 1837 | 66 | 61 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
