Надежда
31.08.2022 20:56
Дневник питания за 31.08.2022
Активность упала, энергия упала, тяжеловато 1700, а кто-то мечтает
о них)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
14
|
67.8 | 3.2 | 4.6 | 1.6 |
| Груша |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Творог 9% жирности |
32
|
54.1 | 5.8 | 2.9 | 1 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
85
|
62.9 | 10.5 | 0.9 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 892 | 458 | 26 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное "Вишня", Bombbar |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 880 | 115 | 10 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
29
|
69.3 | 2 | 0.9 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Хлебцы рисовые прованские травы |
30
|
105.5 | 6.4 | 1 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 170 | 575 | 27 | 35 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Фасоль с курицей 27-08 |
250
|
323.3 | 32 | 4.3 | 37.8 |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик кокосово-миндальный |
0.5
|
78.5 | 1.6 | 5.5 | 1.7 |
| Итого | 534 | 562 | 44 | 12 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 145 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3181 | 1740 | 111 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
