Надежда
04.09.2022 07:44
Дневник питания за 03.09.2022
Слегка оторвалась вчера, но все записала и больше не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Паста арахисовая с протеином банан |
12
|
64.8 | 3.6 | 5 | 1.2 |
| Творог 5% |
86
|
99.8 | 13.8 | 4.3 | 1.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
25
|
11.3 | 2.5 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар) |
2
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 577 | 36 | 35 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Шаурма |
250
|
499 | 29 | 25.8 | 37.8 |
| Батончик кокосово-миндальный |
0.5
|
78.5 | 1.6 | 5.5 | 1.7 |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Макароны из муки 1 сорта |
12
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.2 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 537 | 879 | 54 | 39 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный классический, вкус карамели 3%. 125 г |
125
|
122.5 | 3.3 | 3.8 | 18.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
97
|
179.5 | 3.5 | 9.7 | 19.4 |
| Итого | 322 | 398 | 8 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
349
|
122.2 | 2.1 | 1 | 25.8 |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
15
|
51.6 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Молочный напиток шоколадный 1% жирности, со сниженным содержанием сахара |
57
|
32.5 | 2 | 0.6 | 4.4 |
| Дыня |
58
|
20.3 | 0.3 | 0.2 | 4.3 |
| Дыня |
82
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 905 | 603 | 15 | 27 | 73 |
| Итого за день | 3868 | 2458 | 115 | 115 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
