Дневник питания за 10.09.2022

Еда в кафе или ещё где, сразу снижает макроэлементы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	380	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар)	4	8.4	0.7	0.2	1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Творог 5%	122	141.5	19.5	6.1	2.2
Пшеничная мука цельнозерновая	24	81.6	3.2	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	881	431	34	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	134	250.6	6.7	9.6	33.4
Батончик кокосово-миндальный	0.5	78.5	1.6	5.5	1.7
Хачапури по Аджарски [Этаж]	0.5	294	20	15.9	15.1
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1454	701	31	35	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт экспонента	140	95.2	16.9	0	6.7
Итого	140	95	16	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром Eco botanica	35	185.5	2.6	10.1	19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	315	191	2	10	20
Итого за день	3090	1559	87	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 11.09.2022 14:04

Снижает это мягко сказано. Проваливает, я бы сказала. Вообще другими глазами стала смотреть на общепит, премиальный в том числе. В подавляющем их большинстве там просто нечего есть.

Надежда 11.09.2022 19:59

Дарья, да, точно проваоивает!