Надежда
13.09.2022 20:39
Дневник питания за 13.09.2022
Осень и углеводики рулят. Но вообще напряжённая работа до конца
этой недели и большой цели худеть пока нет. Когда будет чуть
спокойнее - уменьгу калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт |
285
|
415.8 | 25.7 | 11.4 | 52.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус «Молочный Шоколад» [Fit Active] |
4
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 853 | 459 | 26 | 15 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Chika biscuit Coconut brownie |
1
|
172 | 15 | 8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 278 | 16 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 95 | 3 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 27-08 |
250
|
323.3 | 32 | 4.3 | 37.8 |
| Итого | 250 | 323 | 32 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
80
|
149.6 | 4 | 5.8 | 19.9 |
| Хлеб |
64
|
153 | 4.5 | 2 | 29.2 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
22
|
59.6 | 1.5 | 5.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 446 | 367 | 10 | 13 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый тм "ласковое лето" абрикос, 3%, 130г |
130
|
125.1 | 19.5 | 3.9 | 2.9 |
| Хлебцы Бородинские [Полоцкие Хлебцы] |
25
|
81.5 | 2.7 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 155 | 206 | 22 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Дыня |
227
|
79.4 | 1.4 | 0.7 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Дыня |
146
|
51.1 | 0.9 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 745 | 324 | 21 | 9 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
189
|
66.1 | 1.1 | 0.6 | 14 |
| Итого | 189 | 66 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4208 | 2121 | 133 | 64 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наталья
14.09.2022 09:18
Да, точно подмечено даже в торговле осенью возрастают продажи
высоко углеводных и жирных товаров..
Bazhena
14.09.2022 10:33
Что-то у вас кофе много, будьте аккуратны и лучше просто отдохните.
Майя
14.09.2022 11:07
Когда такое состояние, лучше успокаивающее пить
Надежда
14.09.2022 17:46
Бажена
Васильева, спасибо что обратили внимание, буду чай лучше пить.
Майя
14.09.2022 21:05
Надя
Король, да что угодно, что помогает
