Надежда
18.09.2022 09:02
Дневник питания за 17.09.2022
Заходила в приложение и прочитала, мой здоровый Рацион... Что-то не
здоровый он у меня уже как неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Дыня |
380
|
133 | 2.3 | 1.1 | 28.1 |
| Хлебцы вафельные "виктория" ржаные, 60г |
23
|
77.5 | 2.2 | 1.4 | 15.7 |
| Итого | 443 | 350 | 15 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
31
|
84 | 2.2 | 8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Хлебцы вафельные "виктория" ржаные, 60г |
13
|
43.8 | 1.2 | 0.8 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 339 | 223 | 6 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
71
|
67.5 | 5.4 | 0.3 | 10.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Дыня |
184
|
64.4 | 1.1 | 0.6 | 13.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 273 | 13 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
14
|
46.8 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.6 | 21.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
26
|
140.9 | 2 | 8.8 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад сладкий |
65
|
357.5 | 2 | 22.1 | 37.4 |
| Итого | 1429 | 1085 | 51 | 48 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные "виктория" ржаные, 60г |
16
|
53.9 | 1.5 | 1 | 11 |
| Итого | 16 | 53 | 1 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
39
|
70.2 | 9.6 | 2.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 319 | 75 | 9 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3993 | 2062 | 98 | 91 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Катерина
18.09.2022 09:17
Я бы сказала пустой рацион, калорий много, толку мало, но это лично
моё мнение, странный обед, много дыни, хлебцов, а существенных
продуктов мало
Мираж
18.09.2022 09:25
Все приёмы пищи похожи на перекусы где еда от которой наступает
сытость? Я на таком рационе постоянно голодная была бы а калорий
море. Готовить не хочется?
Катерина
18.09.2022 14:49
Надя
Король, если на ходу, то тогда конечно
Мираж
19.09.2022 07:38
Надя
Король, ну в моём случае больше всего наедаю как раз на
перекусах. Взяла для себя за правило хочешь похудеть не кусочничай.
Желаю чтоб вы добились целей которые поставили перед собой
Надежда
19.09.2022 12:13
Спасибо брльшое!! Вам тоже желаю достигать целей! Очень много даёт
взгляд со стороны на Рацион, спасибо!
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
