Надежда
02.10.2022 07:45
Дневник питания за 01.10.2022
Целый день дождь, провожали крестника, 20 лет, больше его нет с
нами, жизнь странная, в голове не укладывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Рулет столичный |
37
|
48.1 | 4.4 | 2.6 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
27
|
91.8 | 3.6 | 0.7 | 16.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Клетчатка |
2
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 778 | 371 | 30 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 18 | 108 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
32
|
175 | 2 | 11.1 | 17.5 |
| Итого | 32 | 175 | 2 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки с Помидорами под Сыром [Волков] |
100
|
189 | 25 | 32.8 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салат с колбасой |
130
|
237.3 | 5.2 | 19.2 | 11.6 |
| Рулетик с Беконом и Яйцом [Fazer] |
40
|
148.4 | 4.5 | 12.4 | 8.9 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Батончик QWIKLER |
1
|
168 | 6 | 12 | 3 |
| Хлеб вафельный тыквенный |
10
|
36 | 1.4 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 2160 | 871 | 44 | 78 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 172 | 11 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3368 | 1699 | 92 | 121 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катерина
02.10.2022 07:58
Примите мои соболезнования, может это жестоко прозвучит, но мне
кажется, ещё неизвестно, кому повезло, ему, или нам, живущим в это
время 🥺
Дарья
02.10.2022 09:33
Надя, соболезную. Жизнь странная, да.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
