Надежда
02.10.2022 22:03
Дневник питания за 02.10.2022
Наконец у меня появилось приложение олспорт с возмодностью ходить
хоть каждый день в фитнес клубы, бассейны и т. Д. Сегодня посетила
бассейн. Каждый день конечно не получится, но хотя-бы три раза в
неделю планирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Клетчатка |
3
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 727 | 280 | 21 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 18 | 108 | 3 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Груша |
340
|
159.8 | 1.4 | 1 | 35 |
| Хлеб вафельный тыквенный |
30
|
108 | 4.1 | 1 | 20.6 |
| Итого | 383 | 313 | 8 | 5 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники 02-10 |
217
|
245 | 9.1 | 4.1 | 42.7 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Печенье неглазированное "Вишня", Bombbar |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 301 | 417 | 20 | 13 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 100 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Печёночный кексы 21-09 |
100
|
140.3 | 18.9 | 4.9 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2493 | 335 | 32 | 10 | 31 |
| Итого за день | 4022 | 1514 | 98 | 50 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Юлия
03.10.2022 00:48
Ух, как это классно! Поздравляю!
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
